uda i

jakoś tak nigdy mi to smaku nie poprawiało więc sobie je odpuściłem ;) w sumie masz racje co do cen ale pozostaje kwestia siedzenia w kuchni i gotowania zobaczę jak to będzie zastosuję się do twoich rad i może się uda przestawić na cycki do każdej kanapki

[...] , za duzy jestem chyba :P i musze wyciskac prawie z brzucha ;x 2. Tu w miare ok 3. Masakra Jakaś z***ana ta maszyna jest . W domu robilem izi 10x70kg a tam ledwo ledwo 67,5 , po każdej serii musiłem siadac , tak mnie uda bolały ;x 4. też ciężko 5. lekko 6. Ciężko , hantle trzymałem prawie samymi palcami i napieprzało mnie przedramie ;x

[...] dietę tylko na czas cyklu mono i nitro (5 tyg) by, jako że odżywki te nie są zbyt tanie dla mnie, wyciągnąć jak najwięcej z nich. HIIT-a planuje robić by właśnie przeciwdziałać (może nie całkowicie) ale jak najlepiej się da temu tłuszczowi. Zobaczymy czy się uda. Ale o to mi chodziło, czy nie wpłynie on negatywnie na masę mięśnia. Dzięki za odp.

jesli uda mi się kupić, dam Ci namiary na gościa. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-06-11 20:52:58

[...] wiem. może rzucać oszczepem? Tutaj nie błysnąłeś za bardzo, poniewaz myslisz, ze jak sprinter to jego treningi polegaja wylacznie na biegach? Zawsze moze pojsc na silke i np gore zrobic (tzn, od pasa w gore) lepsze to niz siedzenie w domu i nic nie robienie. A tak apropo , uwazasz, ze podczas rzutu oszczepem nie pracuje tylna czesc uda(dwuglowy)?

Wodyn - to jakie dobre cwiczenia mi polecisz? Na dol grzbiety i dwuglowe uda? Te z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 ?? Jak bede robil po treningu to chyba lepiej statycznie robic? Po tych spod mojego linku naprawde czulem ulge w dole plecow. A kiedys chyba nawet sam mi [...]

[...] Hehehe... Wsparcie mam od Was jakbym się połamał albo coś Ale miło. Postaram się na następnym treningu zmienić to i owo King_Odin BUehehe Ok, przećwiczę ruch najpierw na motorówce A tutaj 2 fotki: obie luzem, bez napinki Pozdro Zaraz jak się uda będzie wypiska z treningu środowego Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-12 12:30:59

no mam nadzieję - weźmiesz sobie to do serca i dorośniesz zanim zostaniesz kaleką. Po drugie jak przez neta uda ci sie cokolwiek nauczyć to jesteś moim guru poprostu. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-12 15:43:03

[...] np. Codziennie mieliśmy 1 godz. na siłowni więc trochę tam poćwiczyłem.W 3 dzien wakacji jadę na kolonie 2tyg. do Bułgarii i mam nadzieję że w towarzystwie jakiś dziewczynek uda się podnieść więcej ^^ Jeszcze w szkole na każdym wf z kolegami robiliśmy zakłady kto najwięcej się podciągnie ;) Nawet kilka razy wygralem ;) Moj max na podciąganiu to 8 [...]

e tam koniec, jeszcze coś może się uda zagłosować strona padła Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-13 00:30:14

[...] raczej nie przyciagam niebezpieczeństw- wiec i kastet jest nieużywany(nówka funkiel, czarniutki, lakierowny czarny nie śmigany ). Ale co będzie w sytuacji gdy już nijak nie uda sie uniknąc niebezpieczeństwa? Albo ja będę roślinką, albo ktoś inny. I sorry- mimo, że wiem, że za posiadanie można mieć problemy- wolę go mieć niż nie mieć w krytycznym [...]

[...] własnie bardzo dobrze wyglada. I on nie musi wychodzić na ważenie i pajać agresją bo nie w tym rzecz. fakt musze przyznac ze ostatnio z jego głową jest największy problem, ale według mnie na ważeniu wygladał dobrze. zoabczycie że dzisiaj jeszcze ostro powalczy. Narazie mma tv nic mi nie wystweitla ale mam nadzieje ze uda mi sie obejrzec gale ...

No wiesz, samo podciąganie na drążku już sporo daje szczególnie dla poczatkującego (ogólny rozwój górnej partii ciała; biceps, plecy, klatka). No i tak jak w tym moim "planie" nogi (uda, łydki). Dobrze chociaż zrobiłem ilość serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-13 18:25:21

[...] jest w "miare" ok, tylko że trzeba było by napompować wszystkie mięśnie, wszystko się fajnie równo układa, nie ma czegoś takiego że jakaś partia jest u mnie szczególnie widoczna czy coś... Do tego musiałbym zgubić trochę sadła na udach, a brzuch ma pod swą warstwą kratke, więc myślę że jak pobiegam, jakieś aeroby, to szybko spadnie :)

[...] ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) Nie czułam tego ani przez chwilę że tyle zjadłam :) Dzisiaj się zorientowałam - rujka idzie, nerwik mi skacze, w związku z czym [...]

jaki sezon na nastepne wakacje Ci sie uda zrobic co nieco jak zaczniesz teraz chodz z takim nastawieniem to watpie ze cokowliek zdzialas przez rok.mowiles ze juz miales konto ale zapomniales hasla to malo czytales radze Ci czytac czytac i czytac to bedziesz wiedziec ze nic na szybko nie zrobisz. P.S jesli chcesz cwiczyc dla lasek to tez sobie [...]

Może kiedyś się uda Ale wątpie.... Brazylijczycy są po prostu mistrzami świata Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-06-13 22:35:54

[...] i wspięcia na palcach to jest na łydki 6/15 jednak najważniejsza jest dieta spodziewaj sie sporych przyrostów masy przytyjesz do 90kg i koledzy będą od ciebie uciekali:D:D a w niedziele morzesz robić brzuszki na początku nie będzie łatwo ale staraj sie ich robieć jak najwięcej pozdrawiam i mam nadzieje żę uda ci sie osiągnoć swój cel nara:D:D

biegałem wcześniej więc uda wracają do swoich rozmiarów pomiar po 2 tygodniach jest. Znaczy początkowe i po 2 tygodniu są, a wcześniej początkowe i po 1 tygodniu. Mierzone raczej nie jest na pompie chyba że pompa została z piątkowego treningu do niedzieli rana:D albo w nocy ćwiczyłem lunatykując:D Możliwym jest też że przy 1 pomiarze się [...]

dlaczego nikt nie pisze wymiaru uda w ankiecie Zmieniony przez - Alan3k w dniu 2009-06-14 23:18:45